Es gibt keinen One-Size-fits-all Plan.
Daher gibt es hier auch keine vorgefertigten Ernährungspläne, die für jede*n* gleich sind! Denn eine Ernährungsumstellung macht meiner Meinung nach nur dann Sinn, wenn sie auch langfristig umsetzbar ist UND man Freude daran hat.
Bei einer individuellen Ernährungsberatung erarbeiten wir gemeinsam den Weg zu einer ausgewogenen, auf deine Bedürfnisse abgestimmten Ernährung.
Ernährungsberatung im Hobby- & Leistungssport
Sport ist deine Leidenschaft und du willst deine Ernährung optimal darauf abstimmen? Egal ob Hobby- oder Leistungssport: in individuellen Ernährungsberatungen bringen wir gemeinsam eine Tagesstruktur in deinen Sportalltag, mit der du dich rundum wohlfühlst. Denn dein tägliches Essen und Trinken nimmt wesentlichen Einfluss auf deine Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit!
Neben deinen persönlichen Zielen in der Sporternährung ist daher eine gute Versorgung mit Flüssigkeit, Energie und Nährstoffen immer an oberster Priorität in meinen Beratungen.
Schwerpunkte Sporternährung
○ Energie- und Nährstoffcheck
○ Flüssigkeitshaushalt & Sportgetränke
○ sinnvoller Einsatz von Supplementen
○ das richtige Mahlzeiten-Timing
Ernährung für einen entspannten Alltag
Du möchtest deine Ernährung langfristig umstellen für einen gesunden und energiegeladenen Alltag? Und das ganz ohne Stress oder strikten Diäten?
Ich führe dich Schritt für Schritt zu einem ausgewogenen Essalltag, der voller Leichtigkeit und bewussten Genussmomenten ist und genau zu dir passt. Denn so individuell wie jede*r* einzelne von uns ist, darf auch unsere Ernährung sein!
Schwerpunkte: Ernährung für einen entspannten alltag
○ Optimale Zusammenstellung der Hauptmahlzeiten
○ Sinnvolles Einbauen von Zwischensnacks
○ Achtsamkeits- und Genussübungen
○ Blick über den Tellerrand: Schlafqualität, Bewegung, Stressoren im Alltag
Darmgesundheit und Unverträglichkeiten
Die Leichtigkeit in der Ernährung geht schnell verloren, wenn uns bestimmte Lebensmittel nicht guttun oder wir von Völlegefühl und Blähbauch geplagt sind.
Viele Lebensmittel vom Speiseplan zu streichen, kann kurzfristig die Symptome verbessern, schafft aber langfristig eine sehr eingeschränkte Ernährungsweise mit geringer Nährstoffvielfalt.
Ich begleite dich auf deinem Weg zu einem guten Bauchgefühl: nach einer medizinischen Abklärung der Symptome und einer genauen Ernährungs- und Symptomanamnese geht es in Richtung individueller Wohlfühl-Ernährung für dich und deinen Darm.
